冷えは万病の元と言われますが、月経異常や不妊・肩こり・頭痛・体のむくみ・下痢・便秘などさまざまな症状を引き起こします。また、免疫力や自然治癒力が低下するため、風邪をひきやすくなる、自律神経の乱れにより、慢性的に疲れやすいなどの症状が現れます。
冷え性チェックリスト
次の質問にいくつあてはまりますか？
- 肩こり・腰痛・頭痛・月経痛がある
- 便秘・下痢になりやすい
- むくみやすい
- 平熱が36度に満たない
- 手足は冷たいのに上半身がほてる
- 冷たい食べ物や飲み物が好き
- シャワーで済ませることが多い
3つ以上あてはまった人は冷え性かもしれません。
体を温める対策をして免疫力の高い身体づくりをはじめましょう！
日常生活でできる冷え対策は？
- お風呂にゆっくり浸かる
ぬるめのお湯での半身浴をしてみましょう。30分以上ゆっくりお湯に浸かるのがオススメです。
2 水分の取りすぎに注意する
水分を摂ったら尿や汗で排泄することが大事になります。運動などで汗をかき、水分を外に出しましょう。水分が体内に残ると体が冷える原因になります。
3 体を温める食材を食べる
温かい食べ物を摂りましょう。生野菜よりも温野菜、冷たいジュースより温かい飲み物にして体の内側から温めましょう。また、ごぼう、黒ゴマ、山芋、しょうが、ごぼう、黒ゴマ、山芋などの食材は体を中から温める効果があります。
鍼灸療法で刺激することで、自律神経を整え、血流を改善し、内臓機能を活性化し、女性ホルモンのバランスを整えます。冷え性の方は、鍼灸療法で体質改善しておくことをおすすめします。
明石市で冷え性や月経異常・肩こり・頭痛・体のむくみなど身体の事で疑問や不安のある方は、寿鍼灸院に遠慮せずご相談ください。
