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耳鳴り、突発性難聴、自律神経に効く食べ物

当院では、耳鳴り、突発性難聴、うつ、パニック症、自律神経失調症などの患者様が多く来院されます。

カウンセリングを丁寧にし、体表観察をして体質を見極め、鍼灸施術で、血流を良くして体質改善してあげると、症状が軽減される方が多くおられます。

患者様におすすめしている食事を紹介したいと思います。

気圧の変化に強くなり、耳鳴りやめまいを抑える食べ物

内耳の血流を増やす

ビタミンB12  アサリ、シジミなどの貝類、魚卵など

脳や神経を正常に保つ働きがあり、自律神経を整えるうえで有効

ビタミンB1   豚肉、玄米、豆類

ビタミンB2   納豆、レバーなど

ビタミンB6   カツオ、マグロなど

脳の神経伝達物質の産生を促し、不足すると、うつや自律神経失調症を引き起こすおそれが指摘されています

・亜鉛   カキ、ウナギなどの魚介類、牛肉など動物性タンパク質、ナッツや豆類、野菜

神経の高ぶりを抑える働き。

・マグネシウム  野菜、大豆製品、ナッツ類、海藻など

亜鉛とマグネシウムは、めまいの改善にも役立つとされています

鉄は不足すると鉄欠乏性の貧血になったり、疲れやすくなるので、耳鳴りやめまいを誘引しかねません

・鉄   ホウレンソウ、小松菜、レバー、貝類など

タンパク質は、細胞、筋肉、骨、皮膚、臓器など体をつくる栄養素

・動物性タンパク質   肉、魚、卵

・植物性タンパク質   豆類、大豆製品

腸内環境を整える食べ物   発酵食品や食物繊維は積極的に摂りましょう。

減らしていただきたいもの

ビタミンB群は、体の代謝を助けてくれますが、甘い物やアルコールを多くとる人は不足する傾向にあります。ビタミンB群をムダ使いしないためには、お菓子やラーメン、菓子パン、ジュース、スポーツドリンク、甘い缶コーヒーなど、精製小麦砂糖の過剰摂取を避けましょう。

カフェインには、神経を興奮させる作用があるため、コーヒー、紅茶、緑茶などは控えめにしましょう。

明石市で耳鳴り、突発性難聴、うつ、パニック症、自律神経失調症などでお悩みの方は、口コミで人気の寿鍼灸院にご相談ください。

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